Koštunjavo voće ima velike benefite na ljudsko zdravlje i poželjno ga je svakodnevno konzumirati, ali u ograničenim količinama.
Ove zdrave namirnice svakog dana možete da pronađete u Plus Cash&Carry-ju po super cenama, a u nastavku saznajte za šta su sve dobre.
Bademi su jedan od najčešće konzumiranih tipova koštunjavih plodova kod nas. Oni su odličan izvor proteina, vlakana, vitamina E, kao i minerala poput magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Takođe, bademi su bogati antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu. Oni su i izvor zdravih masti koje pomažu u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova. Sadrže visok nivo mononezasićenih i polinezasićenih masti koje mogu smanjiti nivo lošeg holesterola i povećati nivo dobrog holesterola u krvi.
Orasi su takođe veoma popularni kod nas i sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina koje su važne za zdravlje srca. Osim toga, orasi su izvor vlakana, proteina i minerala poput magnezijuma i bakra. Redovno konzumiranje oraha može smanjiti nivo holesterola u krvi i poboljšati krvni pritisak. Važno je imati na umu da orasi sadrže visok nivo kalorija, pa treba voditi računa o količini koju unosimo. Preporučena dnevna doza oraha je oko 30 grama, što odgovara oko 7-8 oraha.
Lešnici predstavljaju izvor zdravih masti i proteina, kao i dijetalnih vlakana. Oni sadrže visok nivo vitamina E i minerala poput magnezijuma, cinka i bakra. Lešnici mogu pomoći u održavanju zdravog srca i krvnih sudova, smanjiti nivo lošeg holesterola i pomoći u regulaciji krvnog pritiska.
Indijski orasi su bogati hranljivim sastojcima i antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja, dijabetesa i drugih hroničnih bolesti. Takođe, oni mogu pomoći u održavanju zdrave telesne težine i poboljšati zdravlje kostiju i krvi.
Pistaći su bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima. One takođe sadrže visok nivo vitamina B6, kalijuma i antioksidanasa. Pistacije mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i smanjenju nivoa lošeg holesterola.
Brazilski orasi su bogati antioksidansima, vitaminima B i mineralima poput magnezijuma i selena. Oni mogu pomoći u održavanju zdravlja mozga, poboljšati funkciju štitne žlezde i smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
