U stanju u kom trenutno živimo postavljaju se važna pitanja – kako se prilagoditi i kako sačuvati svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Piše Tamara Hadnađev, master psihološkinja
Svi smo, bez izuzetaka, suočeni sa teškim i vanrednim okolnostima koje će nesumnjivo potrajati. Nenaviknut na restrikcije i ograničenja oko osnovnih svakodnevnih radnji i aktivnosti koje su se u uobičajenim uslovima svakodnevnog života podrazumevale, čovek je suočen sa novim stanjem u kome se postavljaju važna pitanja: kako se prilagoditi i kako sačuvati svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Načini za prevazilaženje ove krizne situacije su tema o kojoj se vrlo često govori putem medija. Razni stručnjaci daju nam savete i raznolike smernice kako da najefikasnije uredimo svoj život u doba korone i izolacije.
Prema psihoterapeutkinji Jovani Trbojević, izuzetno je bitno, pogotovo za ljude koji nisu u radnom odnosu (mladi, deca i penzioneri) održati određeni ritam i uspostaviti individualan raspored aktivnosti koje održavaju strukturu dana i daju mu smisao. Raspodeliti svoje vreme znači organizovati se vremenski efikasno i osećati se korisno, ali bez slepog potčinjavanja rutini i uz praćenje svog unutrašnjeg tempa. Osim svakodnevnih aktivnosti npr. čišćenja ili kuvanja, ljudi takođe imaju na raspolaganju, pogotovo sada, veliku količinu online kurseva i platformi (vrlo često i besplatnih), za usvajanje novih znanja ili sticanje novih veština iz raznih oblasti. Ovo je idealna prilika da se usmerite na teme koje su vas uvek interesovale, ali prosto nikada niste nalazili dovoljno vremena da im se posvetite. Zašto ne bismo iskoristili ove okolnosti za nešto produktivno, što će unaprediti naš život i doprineti našem ličnom rastu i razvoju.
Izvucite najbolje iz ovog privremenog modela života – ugađajte sebi. Umesto beskrajnog praćenja vesti i najčešće suprotstavljenih izjava političara na temu koronavirusa, pokušajte da odredite vreme u toku dana kada ćete pogledati aktuelne novosti iz utemeljenih izvora (i trudite se da to bude u toku dana, a ne uveče), a ostatak posvetite sebi i svojim interesovanjima.
Pročitajte interesantnu knjigu, pogledajte film koji će vam prijati, uživajte u muzici. Mnogi umetnici i poznate ličnosti svoju podršku ljudima pružaju tako što dele svoju kreativnost na razne načine.
Frontmen grupe Coldplay, Kris Martin, postavio je na YouTube-u video gde je uživo ćaskao sa fanovima iz celog sveta, podstičući ih da dele informacije i osećanja povodom trenutne situacije, ispunjavajući usput njihove muzičke zahteve. Kod nas recimo, prvak Opere Srpskog narodnog pozorišta tenor Aleksandar Saša Petrović već desetak dana na Novom Naselju u Novom Sadu, svake večeri posle aplauza medicinarima, nekoliko minuta peva sa svog prozora arije, uz oduševljenje komšiluka koji nastup proprate snažnim aplauzima.
Socijalizacija je, pogotovo u ovom periodu, izuzetno značajna. Održavajte kontakte i odnose sa ljudima koji su vam bitni. S obzirom na to da živimo u eri tehnološkog razvoja gde su nam internet, viber, whatsapp, skype i druge platforme za komunikaciju dostupne, pruža se puno mogućnosti za koje je pravo vreme upravo sada.
Psiholog Aleksandar Šibul iz Novog Sada navodi da, iako često kritikovane, društvene mreže bi u ovakvim okolnostima mogle imati pozitivan učinak. On ističe da bi grupni četovi i web kafei mogli smanjiti osećaj izolovanosti i doprineti da se ljudi povežu. Šibul takođe navodi da je smeh dobar lek za sve, i poručuje da oživimo viceve na internetu i da unesemo humor u svakodnevicu.
U uslovima smanjenog kretanja i boravka na javnim površinama, preporučljivo je, kako radi fizičkog, tako i mentalnog zdravlja, iskoristiti sve mogućnosti. Ukoliko živite u kući i imate baštu, izađite napolje i prošetajte. Budite što više na suncu, dozvolite da vam se telo napuni energijom. Ukoliko živite u stanovima i imate terasu ili balkon, izađite napolje barem 20 minuta dnevno. Vežbajte! Postoje mnogobrojni online linkovi i klipovi sa raznim vežbama za sve starosne grupe koje lako možete praktikovati iz unutrašnjosti svoje kuće ili stana.
Nemojte dozvoliti da vam neizvesnost i pesimistički scenariji kojima nas svakodnevno bombarduju oduzmu vedrinu i pozitivnost. Trudite se da izvučete najbolje iz teške situacije – sreća je u malim stvarima i sitnicama.
Kako ističu mnogi psiholozi, ovo je vreme kada svi treba da zastanemo i razmislimo o sebi, drugima i planeti, i zaključimo da srce ne mora biti u izolaciji. Pomozite onima kojima je pomoć neophodna – obavite kupovinu za komšinicu koja je starija, delite savete populaciji iz svoje struke, pošaljite šaljivi video prijatelju, nađite se ljudima. Budimo prisutni, odgovorni i solidarni.
