U ovom serijalu predstavljamo mogućnost vežbanja kod kuće ili u dvorištu. Vežbe su namenjene svim generacijama u skladu sa njihovim fizičkim mogućnostima.
Vežbe predlažu profesori fizičkog vaspitanja Strahinja Gavrić i Goran Strajnić, a demonstratori su Marko Džigurski i Nikola Kopre.
– Serijal smo podelili u tri grupe vežbi. U prvog grupi su vežbe oblikovanja i istezanja, u drugoj su vežbe po kardio programu, a u trećoj grupi su vežbe snage. Sada je pred vama serija kardio vežbi. Kardio program je najefikasniji za održavanje fizičke kondicije i celokupnog zdravlja organizma. Ukoliko niste duže vreme vežbali, prilagodite kardio trening svojim mogućnostima, savetuje Goran Strajnić.
– Naš kardio program se sastoji iz hodanja i trčanja u mestu u kombinaciji sa raznovrsnim vežbama. Kardio program koji se proporučije ima najbolje efekte onda kada traje bar 30 minuta, što znači da ovaj klip koji gledate treba da ponovite tri puta. Što se tiče doziranja, vežbajte u srednjem i srednje – brzom ritmu, odnosno da srčani rad bude u opsegu od 60 do 85 posto od maksimalnog.
