Pre svega da pojasnimo šta su tetive. Tetive su „trake” fibroznog tkiva koje predstavljaju vezu između mišića i kostiju.
Najčešće se upala javlja prilikom povratka na trening snage posle određene pauze. Prilikom izvođenje određene vežbe tetive trpe veliko opterećenje (pogotovo ukoliko krenemo sa jako velikim kilažama) i to zna da prouzrokuje upale o kojima govorimo. Takođe se upale tetiva mogu javiti prilkom loše tehnike na određenoj vežbi.
Stoga treba biti veoma oprezan i pravovremeno dozirati opterećenja. Da bismo se sačuvali od ovih problema veoma je bitno i da odradimo vežbe zagrevanja i razgibavanja kako bi temperaturu tela doveli na određeni nivo i povećali fleksibilnost naših mišića i tetiva.
Ukoliko nam se zadese ovakvi problemi, pravi način da uklonimo upale jeste da neposredno posle treninga hladimo sa ledom određeno mesto gde osetimo bolove (ne više od 10 minuta), i posle hlađenja utrljavati sa gelom ili kremom protiv upala.
Moja topla preporuka je Voltaren dva procenta, koji se u praksi pokazao dobrim. Takođe se toplo-hladni tuš pokazao kao dobra metoda kako bi se poboljšanjem cirkulacije u toj regiji smanjila upala. Upale uglavnom prolaze u roku od nekoliko dana, u zavisnosti od toga koliko su jake. Posle jakih upala potrebno je krenuti sa statičkim vežbama, a zatim se vratiti redovnom treningu.
Da bismo upravo to izbegli, trenirajmo što redovnije i obratimo pažnju na naše tehnike i opterećenja koja zadajemo sebi.
Nenad Gojković
